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飲酒後に注意したいこと

自宅で、もしくは飲み会からの帰宅後、アルコールが程よく回り、 ストレスなども軽減されることによって良い気持ちになっていることだと思います。

ですが、そのまま就寝してしまったり、布団の中に入ることなく その場で眠ってしまったりと言うのは良くありません。

翌日に二日酔いに悩まされたり、身体が冷えたことから 風邪をひいてしまったりと言うのはよくあることで、 お酒を飲んだ後もしっかりとアフターケアをするという事を 忘れないでおくことがお酒を楽しむ上で大事なことです

入浴や運動は飲酒直後は避けましょう!

まず、飲酒直後は運動、入浴は避けるようにしましょう。

飲み会帰りにサウナと言うのも勧められたものではありません。

運動や入浴、サウナは心拍数を上げる効果があることから、 アルコールと相まって血圧が急激に上がってしまい、最悪の場合は死に至る危険性があります。

飲酒後に入浴する場合は2時間程度間隔をあけるようにしてください。

また、お風呂上りのビールと言うのも格別なものではありますが、お風呂上り直後と言うのは避け、 20分~30分後に飲むと言うのが健康を考えた飲み方です。

アフターケアをして二日酔い対策としても!

ついつい飲みすぎてしまったという場合も、アフターケアとして「十分な水分を取る」 「空腹状態は避ける」などし、アルコールが分解しやすい体内環境を作ることが、 二日酔い対策にもなります

睡眠と飲酒の関係について

飲酒直後の睡眠はアルコールの分解を阻害したり、睡眠が浅くなりがちということもあるため、 飲酒は就寝の2~3時間前と決めておく方がいいでしょう

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