二日酔い対策

二日酔いという飲酒の最大の敵！

飲酒において最大の敵は「二日酔い」と言っても過言ではなく、 前日ついつい飲みすぎてしまい、翌日の朝起きたら頭がひどく痛い、眩暈、吐き気がするなど、 楽しかった前日のツケが翌日になって襲い掛かってくると言うのは珍しい話でもありません。

最大の二日酔い対策は「飲みすぎない」ことではありますが、 楽しい雰囲気の中、自分だけが「適量しか飲みません！」と宣言するのも憚れ、 さらに上司の勧めでついでもらったお酒を断ることもできず･･･ と言う事は多々あることでしょう。

お酒の席ではなかなか自分の適量を見定めることも難しいため、 少しでも負担を和らげるように事前対策を取っておくことが大事です。

例えば、飲み会の始まる前には牛乳やチーズなどの乳製品を摂っておく、 最初の乾杯時に空腹でないよう、少量の食べ物を食べておくなどすることで、 飲酒前の準備をするのも方法の一つです。

食事中はお刺身や豆腐などを中心に食べる、ちょっとお酒を休憩したいと思ったときは 柑橘系のノンアルコール飲み物をお願いするなどが効果的です。

お酒のチャンポン（色んな種類のお酒を無作為に飲むこと）も避けておいたほうがいいでしょう。

飲みすぎたと思ったら、飲酒後はミネラルウォーターなどで水分補給をし、 アルコールの分解をスムーズに行う準備をしましょう。

ウコンのサプリメントなども効果的です。

入浴も飲酒後2～3時間後にし、ぬるま湯で20分程度つかり、 身体の芯まで温めるようにしましょう。

できれば適量に自制したいところですが、ついつい飲みすぎてしまっても、 アフターフォローさえしっかりできていれば、二日酔いの症状を軽減することができます。